【福建減肥夏令營】|福建減肥夏令營報名|減肥達人由減肥達人提供。福建減肥夏令營、減肥達人、福建減肥夏令營效果是減肥達人訓(xùn)練營(www.sunstarasia.com)2014年全新升級推出的

深圳減肥達人教您如何提高自身的新陳代謝：

基礎(chǔ)代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。

基礎(chǔ)代謝率對減肥有非常大的影響，每天適量的運動有助于提高身體的基礎(chǔ)代謝率，而節(jié)食（極端是絕食）會降低人的基礎(chǔ)代謝率?；A(chǔ)代謝計算，通過性別，年齡，身高和體重能粗略計算基礎(chǔ)代謝率。提高基礎(chǔ)代謝率需要有合理的飲食，要配合一定的運動。

力量訓(xùn)練是通過多次多組有節(jié)奏的負重練習(xí)達到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運動方式。不同的次數(shù)、組數(shù)以及負重都會產(chǎn)生不同的效果。例如，為了提高肌肉耐力，增加肌肉彈性，我們應(yīng)該采用負重小次數(shù)多的訓(xùn)練方法。